как нормализовать гормональный фон у женщин

Гормональный фон женщины, нарушение, причины, симптомы, как нормализовать гормональный фон
От здоровья гормонального фона зависит большинство процессов жизнедеятельности в организме, поэтому при малейших отклонениях внешнее и внутреннее состояние женщины сразу начинает меняться – не в лучшую сторону. Сложности контролю над ситуацией придает и тот факт, что представительницы прекрасного пола подвержены многочисленным гормональным всплескам в течение всей жизни. И на пиках этих всплесков могут возникать соответствующие проблемы и нарушения. Что такое гормональный фон
Гормональным фоном называют совокупность биологически активных веществ, которые вырабатываются железами внутренней секреции и, проникая в кровь, становятся регуляторами физиологических процессов в организме человека. От состояния гормонального фона зависит буквально всё: ваше настроение, способность вставать рано утром, колебания веса, частота головных болей, переносимость заболеваний и многое другое.
Железами, которые продуцируют гормоны, являются: паращитовидная и щитовидная, поджелудочная и вилочковая, гипофиз, гипоталамус, яичники и надпочечники. Все вместе они составляют эндокринную систему женского организма. Часто изменения в одной области влекут за собой сбои в другой, поэтому важно следить за здоровьем всей системы.
Основные свои функции гормоны выполняют через кровь, вступая в физиологические или химические процессы, в том числе в самих клетках. Первые сигналы о выработке гормонов поступают через поверхностные рецепторы к центральной нервной системе и в гипоталамус. Отсюда первичные активные вещества, которые заботятся о женском здоровье, перекочевывают в гипофиз и далее распространяются по всей эндокринной системе. Особенности гормонального фона женщины
Первичная работа гормонального фона женщины направлена на создание привлекательной женской натуры. Округлые формы, длинные мягкие волосы, крепкие ногти, гладкая увлажненная кожа, ее приятный, как будто светящий изнутри, цвет – всё это результат правильной работы эндокринной системы и достаточного выделения важных половых гормонов. При ранних сбоях в данном процессе, девушки часто остаются излишне худыми, грудь и бедра не формируются, возникают проблемы с формированием менструального цикла. В обратной же ситуации, при избытке гормонов, девушка очень быстро полнеет, испытывает дискомфорт при менструации.

Долголетие, способность выносить и родить ребенка, длительное сохранение упругости и молодости кожи, блеска глаз и легкой походки зависит от оптимального состояния гормонального фона женщины.
Самым важным женским гормоном является эстроген. Он лежит в основе первичного формирования фигуры и менструального цикла у девушки. Из-за него период подросткового становления может ознаменоваться вспышками эмоциональной нестабильности и нервозностью в период ПМС. Однако его достаточное количество поддерживает настроение женщины на должном уровне, помогает бороться ей со стрессами, переносить тяжелые заболевания и готовить организм к беременности.
При недостатке эстрогенов возникает серьезная проблема с волосяным покровом. В данной ситуации приходится думать о депиляции на тех зонах, которые ранее могли не доставлять особого дискомфорта.
Особо важными для будущих мам являются прогестерон и пролактин. Они готовят организм к зачатию, вынашиванию и родам, стабилизируя эмоциональное состояние беременной. При недостатке их возникают проблемы с выработкой грудного молока и оптимальной увлажненностью слизистых оболочек матки для полноценного вынашивания малыша. В то же время чрезмерный скачок пролактина в организме женщины приводит к сбою в процессе оплодотворения и нарушению цикла.
Большое значение для красоты женщины играет правильная работа щитовидной железы, надпочечников и яичников. Они определяют внешнюю привлекательность и изменение тембра голоса. Причины и симптомы нарушений гормонального фона женщины
Причинами нарушения гормонального фона становится множество факторов, которые в повседневной суматохе могут быть упущены из вида. В ряде случаев для восстановления своего состояния и улучшения деятельности эндокринной системы достаточно скорректировать что-то из предложенного ниже списка:

курение и злоупотребление алкоголем, особенно, энергетическими напитками и газированными коктейлями с высоким содержанием спирта;
чрезмерное употребление кофе и черного чая с сахаром;
употребление сладостей, в том числе низкого качества с включением в состав транс-жиров, технического масла и множества заменителей;
частое использование химических подсластителей;
неправильное, однообразное питание;
нарушение режима питания;
недостаток употребления жидкости и частое питье сладких газированных напитков;
злоупотребление соленьями, консервами, копченостями;
нарушение режима сна и бодрствования (недосып, бессонница);
прием большого количества сильных лекарств;
бесконтрольный прием гормональных препаратов, в том числе противозачаточных средств;
развитие внутренних отклонений, заболеваний эндокринной системы;
аборты, как имеющиеся ранее, так и сделанные недавно;
долгое отсутствие интимной жизни с партнером;
отсутствие физической активности;
нарушение гигиены жизни: питания, сна, ухода за собой и прочее;
возрастные всплески гормонов – переходный возраст, беременность, климакс.
Симптоматика нарушений женского гормонального фона очень яркая, особенно, в период возрастных всплесков:
повышенная нервозность и раздражительность на продолжительный период времени;
резкое снижение или набор веса, сопровождающиеся рядом дискомфортных состояний, таких как потливость, головокружение, бессонница;
ожирение – часто возникает из-за проблем со щитовидной железой и сопровождается сонливостью, выпадением волос и сухостью кожи;
уплотнение волосяного покрова и появление роста волос там, где обычно их не было;
регулярные мигрени;
частое формирование темных растяжек;
общее снижение иммунитета, частые заболевания и даже проявление устойчивой температуры тела на уровне 37-ми градусов;
резкое нарушение зрения;
проявление первичных признаков сахарного диабета – частое мочеиспускание, кожный зуд, быстрая утомляемость, жажда;
изменение состояния кожи – быстрое увядание, резкое снижение тонуса, тусклость, шелушение и огрубение участков эпидермиса;
нарушение менструального цикла или полное прекращение менструации;
проблемы интимного характера – дискомфорт во время близости, отсутствие полового влечения и прочее;
при избытке гормона роста, возникновение наростов на челюстях и скулах, их расширение, что приводит к формированию мужеподобного лица – часто сопровождается сильными мышечными и костными болями;
избыточное выделение кожного сала и возникновение воспалительных образований на лице и теле;
отсутствие грудного молока у готовящихся к родам и родивших женщин. Как нормализовать гормональный фон
Первыми шагами для нормализации своего гормонального фона будет коррекция питания, восстановление режима сна и бодрствования. Для поддержания женского здоровья можно принимать настойку женьшеня, радиолы розовой, пить чай с мелиссой, шалфеем и мятой. Очень многое зависит именно от вашего отношения к собственному здоровью и телу. Без специальной диеты и поддержания двигательной активности в нормализации гормонального фона не обойтись.
Если вы - не любительница молочных продуктов и растительной пищи, то, скорее всего, для правильной выработки гормонов вашему организму не хватает натуральных полезных жиров. Поддержите свое женское здоровье жирными сливками и сметаной, периодически ешьте жирную морскую рыбу, яйца, семена кунжута, фисташки (без соли), финики.
Если же вы чувствуете, что изменения очень серьезные и самой вам не справиться, то обязательно обратитесь к эндокринологу. Возможно, в вашем случае необходим прием гормональных препаратов, чтобы наладить работу желез внутренней секреции. Самостоятельно назначать себе такие средства не стоит, так как они имеют ряд побочных действий.
Зинаида Рублевская
для женского журнала InFlora.ru
При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал InFlora.ru обязательна

как нормализовать гормональный фон

как нормализовать гормональный фон народными методами

Как нормализовать гормональный фон за 3 недели. Раздел: Планирование беременности.  Гормональный фон женщины – это то, что во многом определяет всю ее жизнь.

Читать

как нормализовать гормональный фон народными средствами

Климакс.Гормоны.Фитоэстрогены сои - низкая эффективность. Интервью: Интимная гимнастика кому за 50. Гормональный фон; как нормализовать женский гормональный фон(О.Г.Торсунов).